Баланс борд

Баланс борд самый популярный тренажёр среди любителей «нестабильных» тренировок. Умение балансировать человек использует при любом повседневном действии, оно эволюционно закреплено, позволяет стоять, ходить, нагнуться, сориентироваться в пространстве. На пересеченной местности или на льду возникают проблемы. Чтобы их избежать, стоит купить доску для балансирования, меняющую возможности тела и мозга. Традиционные занятия в спортзале не помогут избежать травм в сложных, нестандартных ситуациях.

Что такое доска-балансир

Конструкция не сложная: доска установлена на валик. Первая задача, встать на нее и не потерять равновесие. Думать в этом процессе не нужно, тело должно само все сделать.

Создатель доски для балансирования С.Вошборн позаимствовал идею у детей индейцев. Сначала он не мог на доске даже стоять, потом по достоинству оценил улучшение функциональности вестибулярного аппарата.

Первая доска для балансировки (бонго борг) была представлена в 1952 году. Ею сразу стали пользоваться серфингисты США, через 30 лет доска для равновесия стала популярна среди лыжников и мотоциклистов. Сейчас доступны различные варианты, разработанные для людей с разным уровнем физической подготовки.

Первое упражнение на доске для тренировки равновесия — устоять без поддержки.

Сначала тренажер постоянно накреняется, нужна опора (стена, стул). Руки убираются постепенно, одновременно увеличивая время пребывания на балансирующей доске. Более сложные упражнения внедряются после освоения простых.

Для тех кто освоил баланс борд на валике и стал чувствовать себя уверенно можно перейти на следующий уровень. Следующий уровень - эксперт. Эксперты тренируются на баланс борде на шаре.

Почему стоит купить доску для баланса

Основная задача этого оборудования — улучшить равновесие задействованием микромышц (стабилизаторов). Одновременно меняется рельеф крупных мышц, уходит жир, расположенный под кожей. Balance board не единственное оборудование, доступны другие варианты: балансировочные платформы, полусферы, балансировочные подушки. Если совместить тренировки баланса с обычными занятиями в зале, увеличивается их эффективность.

Польза от доски для баланса:

• формирование правильной осанки;

• повышение функциональности вестибулярного аппарата;

• подготовка к занятиям серфингом, горными лыжами, другими видами спорта;

• сохранение формы между сезонами;

• наличие балансиров для детей;

• доступная цена баланс борда;

• компактные размеры, не усложняющие хранение.

• развитие мелких мышц стабилизаторов

Доска для балансировки или баланс борд подходит новичкам и опытным спортсменам, детям и взрослым ее можно использовать в фитнесе и для отработки трюков. Детям такие тренировки формируют осанку, укрепляют нервную систему. Благодаря росту популярности тренировок равновесия этот тренажер в самое ближайшее время может оказаться в каждом доме.

Как научиться стоять на баланс борде