Балансировочные диски
Балансировочный диск - тренажер, представляющий собой плоский диск округлой или многоугольной формы. В нижней части по центру изделия прикреплена полусфера. Данный тренажер может быть изготовлен из дерева или пластмассы. У пластмассовых тренажеров на поверхности имеются выпуклости, служащие для массажа стоп. Тренировка заключается в том, что нужно встать сверху на диск и удержать равновесие. Качение на балансировочном диске происходит во все стороны в отличии от баланс борда, но без смещения в сторону. Для первых занятий стоит подумать о дополнительной точке опоры: это может быть стул или стена.
Балансировочные диски
Диск балансировочный оптимальный вариант для тренировки баланса независимо от физической подготовки и возраста. Он помогает укрепить ноги и пресс, привести в порядок фигуру, избавиться от лишних килограммов. Диски балансировочные прочные, износостойкие, с не скользящей поверхность, обеспечивающей безопасность, и регулировкой нагрузки.
Кому полезен балансировочный круг
Обязательно наличие опыта тренировок. При проблемах с вестибулярным аппаратом на начальном этапе требуется опора (стена, стул). Начинать нужно с самых простых упражнений. Спортсмены. Желающие увеличить объем мышц, должны помнить, что балансировочный диск для фитнеса не допускает использования утяжеления. Некоторые тренажеры не подходят людям, чей вес превышает 100 кг.
Если в домашних условиях заниматься ежедневно по 10 минут:
-
улучшается состояние мышц спины и позвоночника;
-
существует узконаправленные упражнения, позволяющие проработать конкретные группы мышц;
-
проходят боли в шее, сутулость;
-
повышается тонус кожи, сжигается прослойка жира.
При повышении продолжительности занятий на спортивном балансировочном диске можно избавиться от обвисшей кожи на животе, бедрах и руках,
Для школьников такие занятия тоже полезны (для дошкольников предпочтительнее простые балансировочные доски). Подросткам достаточно научиться стоять на диске. Для повышения нагрузки поднимается одно нога, делается стойка «ласточка». Это не только развивает мышцы, но и стимулирует работу мозга.
Упражнения для балансировочного диска
Предоставляем программу короткой тренировки. Каждое упражнение необходимо выполнить не менее 10-и раз. Нельзя торопиться, важно все время чувствовать тело.
Упражнения для начинающих:
-
освоение простой стойки с опорой (поставить балансировочный круг у стены, встать на тренажер, удержаться минуту);
-
освоение стойки без опоры;
-
стойка на одной ноге (одна нога на платформе, вторая на полу, медленно поднять ногу с пола, удержать равновесие в течение минуты);
-
планка с прямыми руками (удерживать 20-40 сек.).
-
15 выпадов (на каждую ногу);
-
15 приседаний;
Балансировочный диск можно считать одним из самых полезных тренажеров для бытового использования. Занятия полезны для всего организма, укрепляет здоровье, делают тело более привлекательным.