Балансировочные доски
Балансировочная доска может быть в виде плоского прямоугольного щита с полусферической поверхностью в нижней части изделия либо в форме полуцилиндра, получается тренажер похожий на качельку. Достаточно заниматься на данном тренажере 15 – 30 минут в день, чтобы добиться желаемого результата. С помощью балансировочной доски происходит мозжечковая стимуляция, укрепляются мышцы-стабилизаторы, улучшается осанка, развивается координация движений, подтягивается фигура.
Если Вам хочется другую форму балансировочной платформы, то тогда обратите внимание на балансировочный диск
Балансировочные доски
Доска для балансирования, которую часто называют сенсомоторной, подходит любому человеку, хотя была разработана для детей. У взрослых людей постепенно снижается снабжение мозга кровью, развивается забывчивость, рассеянность. Чтобы поправить здоровье, достаточно заниматься 15 минут ежедневно. Они стимулируют мозжечок, отвечающий за координацию.
Кому стоит купить доску для балансирования
Занятия на доске-балансирое похожи на езду верхом. У ребенка укрепляется опорно-двигательная система, повышается функциональность мозжечка. Если тренируется школьник, он избавляется от раздражительности, дефицита внимания, повышается успеваемость. Ребенок становится активнее, концентрируется на конкретную цель.
Похожие изменения наблюдаются и у взрослого человека. Доска для равновесия помогает профессиональным спортсменам быстрее достичь результатов в основных тренировках. Рядовому жителю Москвы стоит купить балансировочную доску, чтобы укрепить сосуды и сердце, избавиться от болей в голове, нормализовать сон, привести в тонус тело.
Упражнения на балансировочной доске для детей
Сначала необходимо определить уровень сложности. При отсутствии физической подготовки ребенок встает на балансирующую доску, осваивается. Затем можно предложить покачаться. На начальном этапе ставить дополнительные задачи не желательно.
После того, как равновесие достигнуто, ребенок может наклоняться, приседать, двигать головой, поворачивать туловище. Для повышения уровня сложности можно предложить нарисовать в воздухе сначала одной, потом двумя руками простые фигуры. Специалисты советуют подключить мячики, бруски, задания на память, логику.
Дети любят просто посидеть, поиграть на балансирующей доске
Упражнения на доске для равновесия для взрослых
Так же, как на баланс борде, сначала нужно научиться стоять, не теряя равновесия. Вестибулярный аппарат должен привыкнуть к нагрузке.
Другие упражнения:
- перенос центра тяжести с одной ноги на другую;
- перекидывание руками небольшого предмета;
- наклоны вперед, вправо, влево;
- ритмичные раскачивания;
- лежание на спине на перевернутой доске для балансировки;
- встать с положения сидя на ноги.
- подпрыгивания на балансировочной доске
- развороты
Правильно составленный комплекс упражнений тонизирует отвечающие за психику участки головного мозга. Исчезает неуклюжесть, рассеянность, излишняя суетливость.
