Фитбол

– это спортивный гимнастический мяч, считается одним из лучших изобретений в истории фитнеса. Его можно использовать для лечения проблем позвоночника, в фитнесе, пилатес, силовой тренировке, тренировке на равновесие и координацию, тренировке на растяжку и гибкость. При занятии на фитболе будет задействовано большое количество мышц вашего тела. При выполнении упражнений с гимнастическим мячом вы научитесь держать баланс, контролировать и чувствовать свое тело и усилите мышечный корсет. Идея купить гимнастический мяч понравится тем людям, кто ухаживает за своим телом и хочет долго поддерживать его в хорошей физической форме.

Защита от травм. Качественный фитбол должен быть снабжен системой антивзрыв (ABS-anti-burst). Этой системой обладают не все тренажеры. Система эта предназначена на то, чтобы в случае прокола мяч не взрывается, а начинает спускать воздух.

Цвет фитбола. Это индивидуальная особенность. Цвет выбирают в зависимости от интерьера или индивидуальных предпочтений, на качество тренировки или специфичность мячей цвет не играет роли. Тот цвет который вам понравится будет вас психологически поддерживать при занятиях.

Как правильно подобрать фитбол по размеру?

Фитбол или гимнастический мяч имеют разные диаметры 45см, 55см, 65см, 75см, 85 см, бывают массажные, гладкие, для взрослых и для детей. Размер фитбола обычно подбирают по росту человека, который будет с ним заниматься. Для людей ростом от 150 см до 170 см рекомендуется фитбол  65 см, с ростом от 170 см до 190 см диаметр 75 см, для людей ростом выше 190 см гимнастический мяч диаметром 85см

Гимнастический мяч с шипами будет служить не только тренажером, но и массажёром. Мяч с рожками используют для занятий с детьми.

Упражнения с фитболом:

1. Планка, руки на мяче. Тренажер держим перед собой, на него опускаем предплечья, локти на ширине плеч, ладони соединены в замок или свободно лежат. Встаем в планку. Подтягиваем живот, бедра, ягодицы. Стараемся удержать планку в течение 1 минуты.  Опуская колени на пол плавно выходим из положения.

2. Планка, ноги на мяче. Животом упираемся в мяч, руками поддерживаем равновесие упираясь в него. Руки перемещаем на пол и начинаем перекатывать туловище передвигая руками вперед. Смещаемся вперед до такого состояния, когда голени лежат на мяче, а руки упираются в пол. Живот и бедра находятся в воздухе. Спина прямая, живот держим ровно, избегаем прогиба тела вниз. Чем больше расстояние от рук до мяча, тем сложнее держать планку. Стараемся удержать такое положение в течение 1 минуты. Упражнение можно усложнить, подняв 1 ногу вверх. Упражнение можно разнообразить отжиманиями от пола.

На нашем сайте Forbalance.ru можно купить фитбол и другие тренажеры для тренировки равновесия по приемлемой цене, мы доставим их в любой город нашей страны.