Балансировочные подушки
Балансировочная подушка - тренажер представляет собой мягкий резиновый диск, наполненный воздухом. Может иметь ровную, рельефную или массажную поверхность . Нижняя сторона ровная, гладкая. Данный спортивный инвентарь помогает осуществлять разнообразные фитнес-задачи. Предназначен для укрепления «спящих», то есть редко работающих в полную силу мышц, развития равновесия. Изделие с массажной поверхностью воздействует на точки в местах соприкосновения, создавая полезный и очень приятный массажный эффект. Жесткость балансировочной подушки регулируется накачиванием воздуха. Из-за небольшой выпуклости в центральной части стоять на ней довольно сложно, нужно держать равновесие, сосредотачиваться, напрягать мышцы.
Для эффективных тренировок существует аналогичный тренажер – балансировочный мат, используемый для индивидуальных и групповых занятий. Любое упражнение с его использованием значительно усложняется, а значит, польза от тренировки увеличивается.
Балансировочные подушки
Купить балансировочную подушку для тренировки равновесия дома стоит. Если требуется легкий, компактный тренажер. Изделие изготовлено из резины, наполняется воздухом, упругость зависит от наполнения. Так как высота небольшая, балансировочная подушка подходит для людей любого возраста. Доступны круглые и прямоугольные модели с гладкой и рельефной поверхностью различных размеров, большого и малого размера. Это экономичный вариант для отжиманий, выпадов, приседаний, степ-упражнений, фитнеса, профилактики мышц спины. Удобство повышается, если купить 2 балансировочные подушки.
Польза от балансировочной подушки
Самая простая модель для ходьбы, отжиманий. приседаний
Этот тренажер лучшее решение, если нет возможности посещать зал, использовать другие варианты (например, баланс борд) из-за состояния здоровья. Эффективность работы с детьми повышается благодаря возможности вносить игровые элементы. Эти тренажеры укрепляют связки и суставы, при наличии шипов создается эффект массажа, предотвращается развитие плоскостопия.
Другие плюсы:
- при посещении зала повышается эффективность обычных тренировок;
- при сидячей работе снижается напряжение внутренних органов;
- если подложить балансировочную подушку под затылок, шею, спину, благодаря самомассажу снижается нагрузка на позвоночник, улучшается кровообращение;
- у школьников предотвращается развитие сколиоза, у взрослых варикозное расширения вен.
- Если тренажер положить на стул во время работы за компьютером, расслабляются затекшие мышцы, выравнивается осанка.
Упражнения для балансировочной подушке
Самое простое упражнение — ходьба, повышающая координацию, улучшающая осанку, Сначала тренажер ставится у стены, необходимо выполнить несколько подходов по одной минуте. Для увеличения нагрузки следует поднимать ноги выше. Далее можно отработать баланс сидя, приседания.
Модель, обеспечивающая массаж
Более сложные упражнения:
- встать на балансирующую подушку, поставить ноги на ширину плеч, ноги немного согнуть, наклониться вперед, делать коленями круговые движения по/против часовой стрелки;
- встать на тренажер, поднять одну ногу, наклониться вперед так, чтобы достать пальцами рук до пола;
- встать на подушку для баланса, согнуть одну ногу и перенести на нее вес тела, вторую ногу отвезти назад, одновременно наклоняя корпус вперед, удержать баланс в течение нескольких минут.
Занятия на массажной балансировочной подушке лишь с первого взгляда простые.
При достаточно больших размерах доступна полноценная тренировка, в том чиле с предметами
Начать следует с простого, к сложному переходить постепенно (после появления контроля над координацией). Продвинутые пользователи используют усиление мячами, стержнями, гантелями. Профессиональным спортсменам балансировочные подушки помогают быстрее достичь совершенства в выбранном виде спорта. Если балансировочная подушка показалась маленько и не достаточно функциональной, то стоит обратить внимание на балансировочную полусферу.